各位家長好:
我是張廷祿中醫師，我的專長領域之一是以中西醫結合的方式評估中小學生的長高，也就是以西醫骨齡和抽血檢查評估孩子的生長階段，以中醫把脈問證的方式了解孩子的體質和身體狀況，調理和選擇適合長高的中藥方劑，讓孩子能順利長高到應該要長的身高。
由於坊間的長高資訊有誤解而造成家長對於長高關注落後的情形，我提出我的專業看法讓家長了解，以免孩子錯失長高的黃金期和需要的注意事項而妨礙孩子的最終身高。
一般來說，從小學一年級開始就要觀察孩子的身高狀況，最好在女孩8歲，男生9歲就要特別關注身高生長的狀況，以免錯失身高的黃金期，畢竟有人12歲就停止長高，也有人14歲才開始衝刺長高，因此，需要以骨齡和抽血檢查來評估生長階段比較適合，至於以坊間用第二性徵來觀察往往已經來到長高的後階段了，不可不慎。
以下是不論是否已經進入青春期長高衝刺階段，家長可以在家照護孩子長高的注意事項：
1. 十點以前睡覺，不要超過11點。
2. 睡前30分鐘不可以看電視、電腦、手機等。
3. 每天攝取50公克的肉(紅肉為主)，一顆蛋，500毫升的溫牛奶。
4. 睡前2小時和運動2小時之內，不可以吃喝到甜的飲食物，包括水果、果汁、運動飲料、牛奶。
5. 飯前不可以吃水果和零食。
6. 每天要運動30分鐘以上的跳躍式運動，以跳繩計算，每天合計以年級x100~年紀x100下為主。
7. 攝取必要的營養素，譬如維他命A、D，Ca、Zn……。
8. 每個月要量取身高和體重，要注意固定時間、固定儀器。
9. 盡量少生病。
10. 保持愉悅的心情、減少壓力和負重。
即將進入年度的長高飛躍的月份，尤其別錯失5~8月，尤其是暑假的階段，才是年度的長高黃金
月份，千萬別錯失了。
如果需要其他相關資訊，可以參考我的臉書粉絲專頁和社團：
臉書粉絲專頁：張廷祿中醫師之中西醫結合評估診療轉骨＆脈證中醫
社團：小學國中青少年評估轉骨＆脈證中醫
希望大家能夠了解最新和正確的資訊，幫助孩子長高到期望的身高，而不要只是滿心的期待卻沒做為而錯失了該有的身高長高。
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