高雄慈仁宮建醮

想長高的青少年要少吃水果

少吃水果是我診所對於青少年長高的建議

在我診所對於青少年長高的多年研究，

通常在脈相上面發現，

絕大多數的青少年，

並不適合吃水果，

如果要吃水果，

建議在午餐飯後吃，

尤其是水份越多的水果，

越要避免多吃常吃，

更不能吃冰的水果，

尤其是越晚越不要吃水果，

盡量以蘋果，葡萄，櫻桃為主，

這個建議是我張廷祿中醫診所的主張。

如果在脈相上面發現是不適合吃水果的青少年，

我就會建議要避免吃水果，

以免抑制青少年長高的效率。

張廷祿中醫診所以中西醫結合追蹤青少年長高案例之一

追蹤6年，

預期身高164公分的男孩，

最終身高172公分

只要評估長高的時間還來得及，

就可以想辦法提高長高的成果，

只是這方面的宣導還不夠，

讓好多青少年的父母留下遺憾。

不要已經過了衝高黃金期，

才發現長得慢才來追蹤評估，

效果都要很努力才能來得及。

研究中西醫結合評估長高的中醫師

女孩8歲，男生9歲，

就要評估追蹤長高，

以免錯過長高的第二黃金期

坊間常以秋霜，白露，

做為長高用藥的季節。

其實是曲解了四季的變化。

那就是“春生，夏長，秋收，冬藏”。

許多人曲解這段意思，

常以轉骨就是骨的增長，

而因此認為冬藏就是幫助長高的季節。

其實，

春生，夏長才是真正的重要季節。

字面上的意思都這麼明顯了，

家長們都有經驗，

暑假期間，

青少年長高的狀況尤其明顯。

再根據統計觀察，

每年的5～8月更是長高的明顯時間。

因此，

在我診所促進長高方面，

根據季節的變化需求，

從3月～5月的轉骨起飛前期，

5月～8月，9月份是年度長高黃金期，

秋冬反而是轉骨維持期，

維持能夠有基本長高速度。

除了年度的長高，

會有季節不同的速度之外，

長高的歲數也會不一定。

有些青少年12歲就結束了，

有些卻14歲才開始。

因此，

舊式長高使用年紀的觀察，

不是很準確。

而使用第二性徵的觀察，

月經的開始，

喉結的出現，

又常常已經在轉骨的後期才出現，

轉骨長高的效率也不好。

因此，

使用西醫的骨齡和抽血檢查，

是可以很準確的評估青少年長高的階段。

但是，

西醫只能處理長高的2極狀況，

尤其是都用注射處理，

性早熟的使用抑制劑，

生長遲緩的使用生長激素，

至於在中間範圍內的青少年，

只能建議居家照顧:

飲食:足夠的蛋白質量，少甜食

運動:足夠的且適合的運動量

睡眠:足夠且適時的睡眠時間和品質

合適的營養素補充

良好的情緒管理

並且少生病

而中醫藥就能在西醫使用注射之前，

提供另一種轉骨的幫助。

使用中醫把脈，問證的方法，

可以評估青少年的身體體質，

配合寒性，熱性，虛性，實性的體質，

使用適合的轉骨方，

而不是千篇一律的同樣中藥方，

腸胃功能不好的要加開脾胃的中藥，

運動內傷的要處理內傷，

過敏反應的要調整免疫，

長高力道不足的要促進長高，

如果使用方向錯了，

熱性體質使用了促進長高藥，

就會上火，長痘痘，便秘，

甚至是縮短長高的時間；

虛寒體質誤用了內傷處理的中藥，

更是損害長高的力道 ，

所以，

長高的中藥轉骨方必須配合體質，

使用適合的轉骨方才有效率。

青少年長高是門學問，

有興趣和需求者，

可以來診所評估，

國小一年級就可以考慮開始評估，

而以正常觀察長高，

女生8歲，男生9歲，

是我診所建議的觀察年紀起點。

給關注孩子長高的家長說明書

 

各位家長好:

    我是張廷祿中醫師，我的專長領域之一是以中西醫結合的方式評估中小學生的長高，也就是以西醫骨齡和抽血檢查評估孩子的生長階段，以中醫把脈問證的方式了解孩子的體質和身體狀況，調理和選擇適合長高的中藥方劑，讓孩子能順利長高到應該要長的身高。

    由於坊間的長高資訊有誤解而造成家長對於長高關注落後的情形，我提出我的專業看法讓家長了解，以免孩子錯失長高的黃金期和需要的注意事項而妨礙孩子的最終身高。

    一般來說，從小學一年級開始就要觀察孩子的身高狀況，最好在女孩8歲，男生9歲就要特別關注身高生長的狀況，以免錯失身高的黃金期，畢竟有人12歲就停止長高，也有人14歲才開始衝刺長高，因此，需要以骨齡和抽血檢查來評估生長階段比較適合，至於以坊間用第二性徵來觀察往往已經來到長高的後階段了，不可不慎。

    以下是不論是否已經進入青春期長高衝刺階段，家長可以在家照護孩子長高的注意事項：

1.      十點以前睡覺，不要超過11點。

2.      睡前30分鐘不可以看電視、電腦、手機等。

3.      每天攝取50公克的肉(紅肉為主)，一顆蛋，500毫升的溫牛奶。

4.      睡前2小時和運動2小時之內，不可以吃喝到甜的飲食物，包括水果、果汁、運動飲料、牛奶。

5.      飯前不可以吃水果和零食。

6.      每天要運動30分鐘以上的跳躍式運動，以跳繩計算，每天合計以年級x100~年紀x100下為主。

7.      攝取必要的營養素，譬如維他命A、D，Ca、Zn……。

8.      每個月要量取身高和體重，要注意固定時間、固定儀器。

9.      盡量少生病。

10.  保持愉悅的心情、減少壓力和負重。

 

即將進入年度的長高飛躍的月份，尤其別錯失5~8月，尤其是暑假的階段，才是年度的長高黃金

月份，千萬別錯失了。

    如果需要其他相關資訊，可以參考我的臉書粉絲專頁和社團：

臉書粉絲專頁：張廷祿中醫師之中西醫結合評估診療轉骨＆脈證中醫 

社團：小學國中青少年評估轉骨＆脈證中醫

     希望大家能夠了解最新和正確的資訊，幫助孩子長高到期望的身高，而不要只是滿心的期待卻沒做為而錯失了該有的身高長高。