都需要注意的事項
1.在晚上10點前睡覺，
不要超過晚上11點就寢
2.在睡覺前2小時，
運動後2小時以內，
不要吃喝到任何甜的東西，
包括：
果汁，運動飲料，牛奶……
3.每天運動30分鐘以上的跳躍運動，
或者是依照學年級依此加100下的跳繩，
例如：5年級跳500下以上
每秒一下，離地5～10公分高
4.不要長時間負重或者是負重運動
5.每天喝500cc溫牛奶加一片白吐司（衝刺期可以喝低脂）
6.晚餐飯後吃蕃茄
7.以藥王脈學評估青少年體質狀況服用合適的轉骨方，
不要亂服用不適合自己的長高方藥
8.盡量不要生病，感冒，拉肚子
